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轻松跳绳,轻松减肥
2022-12-06

优点:

1:简便,有趣。不受气候的影响

2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。

3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。

方法:

1:平稳,有节奏的呼吸

2:身体上部保持平衡,不要左右摆动

3:人体要放松,动作要协调。

4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。

5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

运动量:

初练者: 每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。

正常: 每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。

(实习编辑:黄贤焱)

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